BreatheIn: Calm Breathing | $0.59
درمانیتصاویر برنامه
معرفی برنامه
بهتر شوید با BreatheIn
اگر عمیق، آرام و منظم تنفس کنیم، ذهنمان آرام میشود. تمرکز بر تنفس ما باعث میشود که احساس زنده بودن داشته باشیم. میتوانید ذهن و بدن خود را با کمک تمرینات تنفسی ترکیب کنید.
در BreatheIn، تمام تمرینات تنفس را انتخاب کرده و تمامی تمرینات را خودمان بررسی کردهایم.
به ما بپیوندید و زندگی و سلامتی خود را بهبود بخشید.
یکپارچگی با Apple Health: زمانی که با "BreatheIn" وقت میگذارید، اکنون به Apple Health اضافه میشود (به صورت دقایق آگاهی) تا مانیتورینگ سلامت را همراه باشود.
در اپلیکیشن ما، پنج تمرین تنفسی وجود دارد: سه تمرین برای آرامش طراحی شدهاند، دو تمرین برای بازسازی بدن.
- تنفس مربعی یا 4-4-4-4
این روش نسبتاً ساده و موثر برای آرام شدن و کنترل افکار شما در صورت استرس است.
4 ثانیه برای تنفس داخلی، 4 ثانیه برای توقف، 4 ثانیه برای تنفس خارجی، 4 ثانیه برای توقف و تکرار.
- تنفس آرامش 4-7-8
این تکنیک تنفسی برای کاهش اضطراب و کمک به شما برای سریعتر خوابیدن است. این تمرین به بسیاری از مردم کمک کرده است تا در 1-2 دقیقه خواب برداشتهاند.
- Bhramari pranayama یا تنفس زنبور
این تکنیک همچنین به عنوان Bhramari pranayama شناخته میشود. این تکنیک مغز را آرام میکند و همه بدن را آرام میکند.
- تنفس هماهنگ
هدف از این نوع تنفس افزایش تنوع ضربان قلب (HRV) است.
تمام تمرینات تنفسی توسط خودمان بررسی شدهاند. برخی از آنها آنقدر آسان نیستند، اما هر کدام به یک شیوه خاص بسیار خوب هستند و کمک میکنند تا با استرس روبرو شویم و در زمان مناسب آرام باشیم.
دادههای تنفسی شما در اپلیکیشن Health ذخیره میشود.