Stretching at Home, Mobility++
درمانیتصاویر برنامه
معرفی برنامه
آیا میخواهید تنش عضلات را کاهش دهید و درد را تسکین دهید؟
آیا میخواهید انعطافپذیری و دامنه حرکت خود را افزایش دهید؟
کشش کردن برای زندگی روزمره شما ضروری است، حتی اگر قصد ورزش نداشته باشید. انجمن علمی پزشکی و ورزشی آمریکا به افراد پیشنهاد میدهد که حداقل 2-3 بار در هفته برای یک زندگی سالم کشش انجام دهند. اثبات شده علمی است که کشش منظم به کاهش سفتی عضلات کمک میکند، درد را تسکین میدهد، انعطافپذیری را بهبود میبخشد و استرس را کاهش میدهد.
چرا کشش کردن؟
جلوگیری از آسیب
افزایش انعطافپذیری و دامنه حرکت مفاصل شما برای تمرین و دویدن حائز اهمیت است. کشش قبل از ورزش بسیار توصیه میشود زیرا میتواند تنش عضلات و مفاصل را کاهش دهد، به جلوگیری از مچاله و آسیب به هیجانها کمک کند. همچنین به بازیابی سریع و کاهش درد عضلات بعد از ورزش کمک میکند.
تسکین درد
کشش گستردهای در درمان درد پشت استفاده میشود. تحقیقات نشان می دهد که کشش بهبود در گردش خون عضلات و مفاصل را ایجاد میکند که میتواند در بهبود و تسکین درد کمک کند. این روش طبیعی اما ضروری برای درمان درد و کاهش خستگی و استرس است.
افزایش انعطافپذیری
کشش حفظ انعطافپذیری بدن است. این باعث توسعه و حفظ پیمودگی و قدرت عضلات میشود. با پیر شدن عضلات و مفاصل ضعیف تر میشوند، کشش برای سالمندان نیز مهم است.
تمرینات کشش عبارتند از:
روالهای روزانه
- تمرینات گرمایشی صبحگاهی
- کشش قبل از خواب
برای دوندگان
- گرم کردن قبل از دویدن
- خنثی کردن بعد از دویدن
برای ورزش
- تمرین گرم کردن قبل از تمرینات ورزشی
- کشش بعد از ورزش
برای انعطافپذیری و تسکین درد
- کشش بالای بدن
- کشش پایین بدن
- کشش کل بدن
- کشش کمر
ویژگیها
- تمرینات کشش تمام گروههای عضلانی را پوشش میدهد و مناسب برای همه افراد است، مردان، زنان، جوانان و سالمندان
- با جایگزینی تمرینات، تنظیم ترتیب تمرینات و غیره، روند تمرینات کشش خود را ایجاد کنید
- مربی صوتی با انیمیشن و ویدیوهای راهنمایی همراه
- هیچ ویژگی قفلشدهای وجود ندارد
- بدون نیاز به تجهیزات، تمرین در منزل یا هر کجا و هر زمان
- یادآور تمرینات به شما کمک میکند که کشش را به عادت روزانه خود تبدیل کنید
- ردیابی کالریهای سوزانده شده توسط شما
- پیشرفت تمرینات به صورت خودکار ثبت میشود
- نمودار مدیریت روند وزن شما را نشان میدهد
- کشش پویا، تمرینات کشش برای انعطافپذیری، تمرینات انعطافپذیری، تمرینات گرمایشی، روالهای کشش، تمرینات انعطافپذیری، کشش برای دوندگان
- در صفحه "تنظیمات"، سوییچ "پروفایل سلامتی اپل" را فعال کنید تا اطلاعات قد، وزن و کالری شما با سلامتی اپل همگام شود
شرایط و جزئیات اشتراک
- دسترسی نامحدود به تمام ویژگیها با ۴٫۹۹ دلار آمریکا در ماه، ۱۹٫۹۹ دلار آمریکا در سال.
- پرداخت به حساب iTunes شما در زمان تأیید خرید انجام میشود.
- اشتراک به طور خودکار تمدید میشود مگر اینکه حداقل ۲۴ ساعت قبل از پایان دوره فعلی، اتوماتیک بازنگری غیرفعال شود.
- اشتراک ممکن است توسط تنظیمات حساب پس از خرید مدیریت و خاموش شود.
- حساب به منظور تمدید حداکثر ۲۴ ساعت قبل از پایان دوره فعلی شارژ خواهد شد.
- هر بخش باقی مانده از دوره آزمایش رایگان از بین خواهد رفت زمانی که کاربر به این نشریه اشتراک خریداری کند.
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://leap.app/privacypolicy.html
شرایط استفاده: http://pay.mobihealthplus.com/app/stretch.html