BetterMe: Mental Health

بترم: سلامت روانی — تمرین‌های ساده مراقبت از ذهن و دوره‌های راهبردی برای بهبود وضعیت روانی. ذهن‌آگاهی کلید یک زندگی متعادل است. بترم دارای مجموعه‌ای از روش‌های ساده و عملی برای آرامش برای مبتدیان و حرفه‌ایان تجربه کرده است. بیاموزید چگونه آرام شوید و با تمرین‌های راهنمایی به پیدا کردن آرامش داخلی بپردازید. صرفا نفس عمیقی بکشید و آماده شروع سفر آرام‌بخش جانی خود باشید.

همکاری با تخصصیان سلامت روانی، از ابزارها و راهبردهای موثر از درمان رفتاری شناختی (CBT) برای کمک به شما برای تنظیم کردن و به تنظیمات جهان اطراف خود دقت کردنا ورود بنشینی استفاده کرده‌ایم. زمانی که ذهن شما واضح است، بهتر تمرکز می‌کنید، احساس الهام گرفتن می‌کنید و انرژی زندگی بیشتری بدست می‌آورید.

بترم دوره‌های راهنمایی متعددی از مراقبات راهنمایی، تمرینات کاهش استرس، تمرینات تنفسی و مدیتیشن خواب دارد. صدها تمرین سلامت روان برای مدیریت اضطراب و افزایش خوشبختی. ذهن‌آگاهی را به زندگی روزمره خود وارد کنید.

تمرین‌هایی که با شیوه زندگی شما سازگار باشد را امتحان کنید. انتخاب کنید از تمرینات تنفس کوتاه برای تعیین هدف روز یا مدیتیشن‌های بلندتر برای آرام کردن سیستم عصبیتان. حتی چند دقیقه در روز می‌تواند تأثیر زیادی بر روی روانی شما داشته باشد.

بگذارید بترم همراه شما در سفر مدیریت استرس و اضطراب و کشف جهانی از خودمحبتی و بهبود سلامت روانی باشد.

ویژگی‌های بترم سلامت روانی:

برنامه اصلاح‌خود
• یک برنامه اصلاح‌خود شخصی را با راهنمایی گام‌به‌گام برای رسیدن به اهداف ذهن‌آگاه‌تان دریافت کنید. این راهنما به وظایف صبح، عصر و شب تقسیم شده است. هر تمرین بیشتر از ۵ دقیقه طول نمی‌کشد و شامل یک تمرین تنفسی یا مدیتیشن راهنمایی شده است. وقتی احساس می‌کنید می‌خواهید بیشتر تعادل و اشتیاق به روز پیش روی خود داشته باشید، به آنها مراجعه کنید.

تمرینات تنفسی
• ترکیبی از جلسات تنفس ۳ دقیقه‌ای برای کاهش اضطراب، خشم، استرس و موارد دیگر پیدا کنید. تمرین تنفسی را هرجا که باشید عمل كنید — اگر در حال پیاده‌روی هستید، روی اتوبوس دارید سوار می‌شوید یا در صف انتظار می‌ایستید.

مدیتیشن‌های روزانه
• از میان صدها مدیتیشن راهنمایی‌شده برای جلب توجه کامل خود به حال و هوای حال استفاده کنید. روزانه تمرین کنید تا خود ارزش افزایی و به خود اندرزی ارتقاء دهید. روز را به وقفه بگذارید و حاضری خودتان را بیشتر کنید.

داستان‌های خواب
• داستان‌های خواب همراه با صداهای آرام‌آرام به شما کمک می‌کند تا از روز خود رها شوید و شب‌های با کیفیتی را سپری کنید. بعداز آن به صورت تازه و شاد بیدار شوید.
• صداهای طبیعی برای آرامش بیشتر بعد از روز پرکار. اینها به آرام کردن بدن و ذهن کمک می‌کنند و تایمر خواب ما انتهای روز را به صورت آرام جلوه می‌دهد.

صداهای ضد استرس
• صداهای مختلف را با یکدیگر ترکیب و متناسب کنید تا تمرکز کنید، آرام‌شوید یا بخوابید. این صداها شامل گام‌های برف، موج‌های ساحل و پرندگان، برگر، جنگل، باران و صدها صدای دیگر است.

دستیار سلامت روانی
• بترم یک دستیار روانی تعاملی را ایجاد کرده است که با علم پشتیبان شده است. این استاد جیبی شما کمک می‌کند مشکل راشناسایی کرده، توصیه‌هایی برای سلامت روانی را ارائه می‌دهد و به رهایی هیجانی پر‌آرزو شما منجر می‌شود.
• یک گفتگوی آنلاین با یک مربی روانی برای دستیابی به پاسخ به درخواست‌های ویژه آغاز کنید.

بترم با Health kit یکپارچه شده است، بنابراین می‌توانید پیشرفت خود را در برنامه Health ردیابی کنید.

بترم را امروز دانلود کنید و بر روی سفر مراقبت از خودتان شروع کنید.

برای تماس با پشتیبانی مشتریان ما از طریق support@betterme.world با ما در ارتباط باشید.
بیشتر درباره شرایط و مقررات ما اینجا بخوانید - https://bttrm-meditation.com/info/terms.html
سیاست حفظ حریم خصوصی - https://bttrm-meditation.com/info/privacy-policy.html
شرایط اشتراک - https://betterme.world/subscription-terms