Overcoming Low Self-Esteem
درمانیتصاویر برنامه
معرفی برنامه
نفوذ بر روی خوداعتماد کمک شما در افزایش اعتماد به نفستان نیاز دارد. مقیاسهای خودارزیابی به شما کمک میکند تا مشخص کنید آیا مشکلی با عدم اعتماد به نفس دارید یا خیر. ابزارهای ساده به شما کمک میکنند تا کنترل برنامه بهبود خودتان را با استفاده از درمان رفتاری شناختی (CBT) بگیرید. یک فهرست آنلاین کتابهای پیشنهادی برای افزایش اعتماد به نفس و این کتابها میتوانند بعنوان کتابهای الکترونیکی برای استفاده درون برنامهی خود اپ خریده شوند.
این اپ آسان برای ناوبری از ناشران مجموعه کتاب فروش برگزیده غلبه است. این کتابها به افرادی که با یک رده از مشکلات و اختلالات روانی متداول روبرو هستند، امکان بازگرداندن کنترل زندگی خود را میدهد. هر راهنما توسط یک عملگر حرفهای نوشته شده است و از تکنیکهای بالینی تایید شده برای درمان شرایط طولانی مدت و ناتوانکننده، هم روانی و هم فیزیکی، استفاده میکند.
این اپ کاملاً رایگان است و هدف آن حمایت از یک دوره درمان یا یک برنامه بازیابی هدایت شده با پزشک، رواندرمانگر یا سایر حرفهایان مراقبتی است. این میتواند همزمان با کتاب "غلبه بر کم اعتماد به نفس" یا سایر عناوین خودکمک برای بهبود اعتماد به نفس شما استفاده شود.
ویژگیهای این اپ را میتوانید در منزل یا در حال حرکت استفاده کنید و با صرف چند دقیقه در هر روز بر روی این تمرینات، یک سوابق ابزارها و تکنیکهایی که برای شما کار میکنند بسازید و بتوانید هدفهایی را که به آنها در طول زمان کار میکنید، تعیین کنید.
با مراجعه به www.overcoming.co.uk شما به کتابهای خودکمک مجموعه Robinson، مشورتهای مربوط به شرایط سلامت روانی دیگر و منابع قابل دانلود از مجموعه کتابهای ما دسترسی خواهید داشت.
دو اپ دیگر غلبه بر دپرسی و غلبه بر اضطراب در دسترس هستند.
ویژگیها:
• امتیاز دهی به مزاج خود و امکان تست احتمال داشتن کم اعتماد به نفس را با تکمیل مقیاسهای خودارزیابی داشته باشید
• ثبت اندیشهها و رفتارهای مشکلاتی روزانه و شدت آنها با یک خاطره و کاربرهای عملی
• نظارت بر فعالیتهای روزانه و برنامهریزی برای آینده
• تنظیم اهداف برای زندگی که دوست دارید داشته باشید
• طراحی آزمایشات رفتاری برای تست و بهبود باورها و اندیشههای منفی شما
• ثبت آنچه برای شما کار میکند تا بتوانید به سرعت به نکات پیشگیری از بازگشت خود ارجاع دهید
• نمایش پیشرفت خود با نتایج تست در طول زمان
• کتابهای خودکمک کتابخانه به شما امکان میدهد تا با کتب الکترونیکی موجود برای خرید، به کاملتر کردن مناطق مشکلی بپردازید
• خواننده الکترونیکی داخلی برای کتابخانه کتب خود
• تابع یادآور برای زمانبندی کار با ابزار و تستها
• محافظت از رمز عبور برای اطمینان از حفظ حریم شخصی