Oak - Meditation & Breathing
درمانیتصاویر برنامه
معرفی برنامه
**برنامههای جدیدی که ما عاشقشان شدیم در سال 2018** - اپل
**Oak شما را به زندگی آرام و ذهنی کنترل شده بیشتر هدایت میکند** - AppAdvice
Oak با تبدیل کردن تمرینات تأملی شما از یک آزمایش به عادت، به شما کمک میکند تا استراحت کنید. ما شما را از جلسه اول تا 500مین جلسه توسط مربیان ذهنی، محبتآمیز و خوابآور پشتیبانی میکنیم، همچنین جلسات بدون راهنما و تمرینات تنفسی را ارائه میدهیم. معطوف کردن تمرینات تأملی خود بر اساس مدت زمان، و سفتی با سکوت یا صداهای آرامکننده پسزمینه را سفارشی کنید. Oak پیشرفت شما را رصد میکند و شما را تشویق میکند تا به تمرینات تأملی سالم خود ادامه دهید.
**چه چیزهایی شامل میشود:**
تأمل
- تمرینات تمرکز و خویشتنداری با راهنمایی معلمان مرد و زن
- انتخاب مدتزمان جلسات تمرینی راهنمایی شده از 5 تا 30 دقیقه
- انتخاب جلسات تمرینی بدون راهنما از 5 دقیقه تا 24 ساعت
- نشستن با سکوت یا انتخاب موسیقیهای آرامشبخش پسزمینه (زنگولهها، بلوکها، کاسهها، جریانها و سایر صداهای آرام)
- دورهها: عمیقتر شوید و با دوره 10 روزه تمرین تمرکز بر روی مناظره آموزش ببینید
تنفس
- تمرینات تنفس یوگای ساده که میتوانند به راحتی در حرکت انجام شوند
- گزینهها شامل تمرینهای نفسی جعبه، آرامش عمیق و بیداری میشود
- راهنمایی متحرک کارمندی احتمالی را حذف میکند
خواب
- تمرینات تنفس راهنماییشده کمک به آرامش خاطر شما در حالی که از خواب رفته خوابی
- سکوت یا صداهای پسزمینه آرامشبخش را انتخاب کنید تا در طول و پس از جلسه پخش شود
زمانسنج تمرین تمرکز
- برای تمرین بدون راهنما، مدتزمان تمرین خود، صداهای پسزمینه (یا سکوت) و ساعات فواصل پسزمینه خود را تنظیم کنید
رصد پیشرفت
- Oak تعداد دقیقهها/ساعاتی که به تمرین تمرکز پرداختهاید، تنفسهای ذهنی که گرفتهاید و تعداد جلسات تمرین تمرکز/تنفسی که انجام دادهاید، به همراه هر دنباله پشت سر متوالی را رصد میکند
- بدانید نومیدیهای جدید را بیشتر میشناسید که همواره تنفّس میکنند و با ما تمرین میکنند
- قدرت جامعه: مانیتور کردن تعداد اعضای Oakی که در زمان واقعی ذهنی تنفّس میکنند و تمرین میکنند
- Oak Apple HealthKit را برای رصد "دقایق ذهنی" با اپلیکیشن سلامت (اختیاری) پشتیبانی میکند.
از اینکه محافظت از خودتان را از طریق تمرین تمرکز میکنید، سپاسگزاریم. سوالی یا بازخوردی دارید؟ هر وقت که خواستید با ما به ایمیل support@oakmeditation.com تماس بگیرید.