Ate Food Diary: mindful eating

Ate یک یادداشت غذا بسیار ذهنی و آسان برای استفاده است.
فقط سه کلیک برای ثبت یک وعده غذایی طول می کشد. امتحانش کن!

چه کارهایی می توانید با Ate انجام دهید؟
- سریع وعده های غذایی خود را از طریق عکس ها ثبت کنید.
- به راحتی بر روی اینکه چرا غذا خوردید تأمل کنید و آن را ثبت کنید.
- با استفاده از ویجت ها به آسانی آخرین وعده غذایی خود را ببینید.
- رفتارهای سالم و پایدار برای تغییر دائمی بسازید.
- با رفتارهای جدید آزمایش کنید تا ببینید چه کار می کند.
- روزانه روزافزون روزه بگیرید (IF 16/8).
- از طریق دوستان یا مربی خود مسئولیت پذیر باشید.
- روز خود را در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید، اگر به آن علاقه دارید.

آن چه نیست؟
- تلاش می کنیم آن را به اندازه امکان غیرقضابی کنیم.
- ما کالری ها را پیگیری نمی کنیم، هرگز!
- این یک جادوی جادویی نیست. هیچ جادویی وجود ندارد!

خداحافظی کنید با خوردن بی فکر و بهترین نسخه از خودتان با Ate شوید!

صبر نکنید، امروز با شماره 1 یادداشت غذایی عکسی، شروع به یادداشت غذا کنید!

چرا؟ با تمام حواسپرتی ها و استرس هایی که در زندگی ما وجود دارد، مشکلی نیست که بسیاری از ما به طور بی فکرانه غذا بخوریم. ما فراموش می کنیم چرا و چه چیزی را واقعاً می خوریم. ما به راحتی به غذا منحرف می شویم، آن را می خوریم و ادامه می دهیم.

تأثیر این رفتار بر سلامتی ما هر دو فیزیکی و عاطفی است. باعث ورود ما به یک حلقه می شود که خودمان را در مسائل سلامتی عمیق تری می بینیم. ما رژیم ها و راه حل های سریع دیگری امتحان می کنیم، اما همه چیزی که برای ما انجام می دهند در ادامه، باعث تنش و نا امیدی بیشتری می شود.

به همین دلیل Ate را ساختیم، یادداشت غذا ذهنی که به طور مفکرانه طراحی شده است تا به شما در درک بهتری از عادات، رفتارها و احساسات خوراکی خود کمک کند. همه اینها بدون این که هرگز شما را قضاوت کند یا برایتان بد احساسی ایجاد کند.

یادداشت غذایی آسان ساخته شده بر اساس تقویت مثبت. چیزی که به راحتی در زندگی شما جا می شود و از استفاده از آن لذت خواهید برد. یک ابزار برای کمک به شناسایی رفتارهایی که شما را به جلو می برند، و آنها را به عادت های سالم تبدیل کند. در حالی‌که به شما رفتارهای جدیدی را پیشنهاد می دهد تا رفتارهای دیگری را که شما را به سمت اشتباه هدایت کرده اند، جایگزین کند.

ما با حرفه‌ایان سلامتی در سراسر جهان کار کرده ایم و برنامه را بر اساس تکنیک های یادداشت گیری ساخته ایم که در دهه ها ثابت شده اند.

این برنامه یادداشت غذایی درباره رژیم های خرد یا زندگی محدود شده توسط شمارش کالری نیست. این در مورد ساخت یک سبک زندگی سالم و پایدار است. یک نسخه بهتر از خودتان با یک عادت کوچک در هر زمان. چیزی که به راحتی می توانید آن را حفظ کنید و دراز مدت از آن لذت ببرید.

به یاد داشته باشید، سلامتی ، فیزیکی ، روحی و عاطفی (+ اجتماعی) است. مطمئن شوید که بر روی همه چهار تمرکز کنید و پتانسیل واقعی خود را کشف خواهید کرد!

امروز یادداشت غذایی Ate را دانلود کنید و بر روی مسیر جدید خود آغاز کنید!