بهترین استفاده را از ساعت هوشمند Apple خود ببرید! Zones فعالیت‌های ورزشی شما را نظارت می‌کند و آن‌ها را به شیوه‌های معنی‌داری نمایش می‌دهد. فعالیت‌هایتان را بشناسید و با هوش وارد تمرین شوید.

Zones بیش از ۷۰ نوع تمرین را از جمله دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، تردمیل، دوچرخه وزنه و تقویت عضلات پشتیبانی می‌کند. عالی برای فعالیت‌های خارج از منزل، در داخل یا باشگاه. تمرینات کارآمد با Zones!

------------------------------------------------
■ ویژگی‌ها
------------------------------------------------
◎ نظارت بر شدت ورزش در زمان واقعی و ضربان قلب در طول تمرینات. (فقط بر روی Apple Watch)
◎ نمایش زمان گذرانده شده در چهار ناحیه ضربان قلب.
◎ نمایش تمام داده‌های تمرین از برنامه سلامتی Apple، به نحوی که می‌توانید از Zones به عنوان یک تابلوی کلی تمرینات استفاده کنید.

------------------------------------------------
■ آموزش با نواحی ضربان قلب
------------------------------------------------
هرکسی دغدغه‌های متفاوتی برای تمرینات خود دارد. کسی به منظور کاهش وزن دویدن می‌کند، کسی برای افزایش دوام قلبی خود دوچرخه می‌سوارد. ورزش با شدت مناسب می‌تواند به شما کمک کند که بیشترین مزایای ممکن را از تمریناتتان ببرید.

این برنامه با استفاده از ضربان قلب واقعی شما، شدت تمرینتان را نشان می‌دهد و دارای چهار ناحیه ضربان قلب است تا شما بتوانید شدت تمرینتان را به یک نگاه درک کنید.

• PEAK - برای بهبود عملکرد و سرعت.
• CARDIO - برای افزایش دوام قلبی.
• FAT BURN - برای تمرینات طولانی. به طور اساسی چربی‌ها را برای انرژی استفاده می‌کند.
• WARM UP - برای آماده‌سازی و بهبودی.

با این چهار ناحیه، می‌توانید به راحتی و سریع با تمرین با ضربان قلب شروع کنید.
شما نیازی نیست که به یاد داشته باشید که ضربان قلب هدف یا درصد شدت خود را.

------------------------------------------------
■ اندازه‌گیری با Apple Watch
------------------------------------------------
◎ ضربان قلب و شدت تمرین در زمان واقعی
• می‌توانید به راحتی ببینید که در کدام ناحیه ضربان قلب در حین تمرین قرار دارید.
• ساعت هوشمند Apple شما را در مچ دست لمس می‌کند هنگامی که ناحیه ضربان قلب تغییر می‌کند.
• توقف/ادامه خودکار (تنها برای دویدن)

◎ بررسی پیشرفت‌های خود با ضربان قلب برگشتی
ضربان قلب برگشتی تفاوت بین ضربان قلب شما در حین تمرینات و ضربان قلب یک دقیقه پس از تمرین است.
این یک شاخص خوب برای سنجش سطح تناسب اندام شما است!
این برنامه آن را به طور خودکار درست بعد از تمرینات شما اندازه‌گیری می‌کند. (تنها برای شدت‌های CARDIO)

◎ iPhone خود را در خانه بگذارید
می‌توانید زمانی که برای تمرین می‌روید، آیفون خود را در منزل بگذارید!

※ تابلوی کنترل فقط در دسترس بر روی Apple Watch است.

------------------------------------------------
■ اطلاعات دقیق در مورد تمرینات شما
------------------------------------------------
◎ جزئیات تمرین
• مدت زمان
• کالری فعال
• مسافت، تعقیب، اسپلیت‌ها
• زمان در نواحی ضربان قلب
• ضربان قلب و شدت تمرین (میانگین، حداقل/حداکثر ضربان قلب)
• نمودارهای ضربان قلب و تعقیب
• نمایش تمرینات شما در ویجت‌ها (نیازمند iOS 14)

◎ بینش‌ها (نمودارها و لیست‌ها)
• تمرینات اخیر
• کالری‌های سوزانده شده هفتگی
• ۱۰ مسافت برتر
• تعقیب دویدن

------------------------------------------------
■ روش‌های بسیاری برای استفاده از Zones
------------------------------------------------
◎ پشتیبانی از بیش از ۷۰ نوع تمرین
دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، تمرین هسته‌ای، انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات... و غیره!

◎ زیبا کار می‌کند با برنامه‌های دیگر از طریق سلامتی Apple
Zones تمام داده‌های تمرینات را از برنامه سلامتی Apple می‌خواند، بنابراین می‌توانید از Zones به عنوان یک تابلوی کلی تمرینات استفاده کنید.
به این ترتیب، می‌توانید از برنامه‌هایی که قبلاً دوست داشتید استفاده کرده و داده‌های تمرینات خود را از برنامه تمرینات Apple در Zones ببینید.

◎ ارتقاء به نسخه PRO
• آمار (هفتگی، ماهانه، سالیانه)
• ایجاد و سفارشی کردن بینش‌ها
• تغییر نواحی ضربان قلب
• ایجاد تمرینات سفارشی (۵ نواحی)
• ویرایش نام تمرین