Centr, by Chris Hemsworth
درمانیتصاویر برنامه
معرفی برنامه
CENTR چیست؟
هر چه هدف، سن، جنسیت یا سطح تناسب اندام شما باشد، این برنامه به شما کمک میکند تا با راهنمایی بهترین مربیان، آشپزها و متخصصان بهداشت و سلامت جهان، هدف خود را برآورده کنید. و همه اینها ویژه شما است؛ هدف، سطح تناسب اندام و ترجیحات غذایی شما. این برنامه مربی شخصی شما، تغذیهشناس، آشپز و مربی بهداشتی شما همه در یک برنامه است.
این یک رژیم غذایی نیست. این یک اردوی نظامی نیست. نه فقط یک روش برای افزایش وزن هم نیست. در اینجا برنامههای غذایی و میانوعدههایی وجود دارند که واقعاً دوستشان خواهید داشت، تمرینها و برنامههایی که به آنها میانتظارید و تکنیکهای کاربردی برای حفظ تمرکز خود دارید.
چه چیزهایی دریافت میکنید؟
برنامه هفتگی شما استخلاف Centr است. از هفتهی خود عبور کنید و یا روزهای فعالیتهای خود را عوض کنید. هفتگی ورزشها، دستورپختها و ترفندهای زندگی را بگیرید. استفاده از آن آسان است و دنبال کردن آن آسان است.
بخش برنامههای اختصاصی جدید: با برنامههای تمرین مبتنی بر زمان، تربیت خود را دوباره شروع کنید. در حال حاضر در حال اجرا هستند:
- Centr Unleashed - برنامه 6 هفتهای از تمرینات بدنی که تنها تجهیزاتی که نیاز دارید... شما هستید! اگر در خانه تمرین میکنید یا به هیچ تجهیزاتی دسترسی ندارید، این برنامه برای شما مناسب است.
- Centr 6 - برنامه 6 هفتهای ما الهام گرفته از روش مورد علاقه کریس برای تمرین در جاده است. 6 تمرین، 6 دور، 6 روز در هفته به مدت 6 هفته!
برنامههای جدید به صورت مداوم به بخش برنامههای شما اضافه خواهند شد!
ویدیوهای تمرین روزانه: HIIT، باکس، تقویتی، MMA، HIRT، تمرینات تابشی، پیلاتس، یوگا و بیشتر! هدف خود را ثبت کرده و شدت را از مبتدی تا پیشرفته تنظیم کنید. در منزل یا در باشگاه، هر زمان و هر مکان با تمرینات 20-40 دقیقهای تمرین کنید.
برنامههای غذایی سالم و آسان: بدون گلوتن، گیاهخواری، گیاهخوار، ماهیخوار یا معمولی؛ انتخاب شما! دستورپختها را تعویض کنید، به لیست خرید خود اضافه کنید و اقلام تغذیهای را تغییر دهید.
آرامش ذهنی: از طریق مراقبتهای راهنماییشده از ذهن خود خالی کنید، با تصورات خواب دریافت کیفیتبخش خواب را بدست آورید و از راهنماییها و تکنیکهای متخصص برای کاهش استرس استفاده کنید.