LADDER Strength Training Plans

امتحان کردن Ladder کاملاً رایگان برای 7 روز. هیچ پرداختی در طول دوره آزمایشی دریافت نمی‌شود.

LADDER بهترین اپ برای تمرینات تقویتی است

- بهترین کلی در سال 2025 توسط Women's Health
- بهترین اپ تمرینات تقویتی سال 2025 توسط CNET
- بهترین اپ تمرینی برای اجتماع در سال 2023 توسط Men's Health

Ladder برنامه تمرینات تقویتی را برای هر روز ارائه می‌دهد که بسیار آسان برای دنبال کردن، از هر جایی قابل انجام است و هر هفته تازه است. طراحی شده برای افراد شلوغی که وقت یا تجربه کافی برای برنامه‌ریزی تمرینات خود ندارند. دیگر حدس زدن و رفتن به باشگاه بدون دانستن چه کاری باید انجام دهید.

Ladder برنامه‌های تمرینات منظم بارافزایی را برای افرادی که در خانه تمرین می‌کنند و برنامه‌هایی برای افرادی که در باشگاه تمرین می‌کنند، ارائه می‌دهد. یک برنامه بر اساس اهداف و ترجیحات خود انتخاب کنید.

با Ladder، شما خواهید:

- دقیقاً انجام چه تمرینی را باید هر روز انجام دهید - یک برنامه تمرین منظم برای هر روز که توسط یک مربی متخصص ایجاد شده است و هر هفته تازه می‌شود.
- زمان صرفه‌جویی کنید و برنامه تمرینات خود را بر روی برنامه شما انجام دهید - تمریناتی که بسیار آسان برای دنبال کردن، منطبق با برنامه شما هستند و از هرجایی قابل انجام هستند.
- تجربه‌ای از یک اپ مخصوص تمرینات تقویتی داشته باشید - راهنمایی در گوش، نمایش ویدیویی و تایمر داخلی.
- از بهترین مربیان آموزش ببینید - پاسخ به تمام سوالات تمرینی شما، پشتیبانی هنگامی که بیشترین نیاز به آن دارید.
- پیشرفت خود را ردیابی کنید - با استفاده از دفترچه یادداشت Ladder داخلی برای کمک به ردیابی و تصویرسازی پیشرفت تعداد تکرار و وزن خود.

استایل‌های تمرینات تقویتی شامل:

- نیروی یوگا
- آموزش نیروی پیلاتس
- آموزش نیروی فاصله‌ای
- تمرین نیروی فشار-کش
- تمرین‌های نیروی کتل‌بل
- HIIT (تمرینات تقویتی با شدت بالا)
- بدن‌سازی
- تمرینات وزن بدن
- نیروی منفجره
- نیروی عضلات لاغر
- ورزش‌های کاراکتری
- نیروی تحمل

برنامه‌ها و مربیان شامل:

ALIGN • SASHA HANWAY | با ترکیب منحصر به فردی از وینیاسا قدرت و آموزش نیرویی، قوی و تعادل داشته باشید تا قوی‌ترین و متعادل‌ترین خود شوید.

LIMITLESS • KELLY MATTHEWS | ترکیب اثبات شده‌ای از آموزش نیرویی سنتی، شرایط شدید بازدهی و کاردیوی پایدار برای بهبود نیرو، قدرت و ورزشکاری کلی.

FORGED • COREY PERKINS | یک برنامه بدن‌سازی سنتی برای به‌دست‌آوردن نتایج ظاهری و بدنی لاغر.

MOVEWELL • NICOLE WINTER | تمرینات نیرویی با انرژی بالا و تجهیزات حداقل مناسب برای هر کسی که می‌خواهد صرفه‌جویی در نیرو و تن آندامی خود را فقط در 30 دقیقه در روز داشته باشد.

ELEVATE • ELISE YOUNG | تمریناتی که شما را سریعاً ورزشی می‌کنند. با این تمرینات HIIT زمان خود را بیشینه کنید.

BODY & BELL • LAUREN KANSKI | آن را تازه با تمرینات نیرویی کتل‌بل تابستانی و فعال داشته باشید.

FORMATION • ROBIN BARRETT | عضلات لاغر، تمام بدن خود را تنظیم کنید و چربی بدن را با این مدارهای ترکیب بالا سرعت، فقط در 30 دقیقه در روز بسوزانید!

EVOLVE • SAMANTHA LINDAUER | برنامه بدن‌سازی برای حک شدن عضلات لاغر و شکل شیشه‌ای زیبایی که همیشه رویا دیده‌اید، در زیر 45 دقیقه در روز.

RESILIENT • NEEN WILLIAMS | آموزش نیرویی با کتل‌بل و شمشیر که اولویت انفجاری و سرعت را در نظر دارد.

MAXIMUS • BOBBY MAXIMUS & JOE CEBULA | چربی را سوزانید و عضلات خود را با این تمرینات HIIT بی‌ارتباط سبک گاراژی بسازید.

CREWS CONTROL • ANDRE CREWS | تمرینات فعالیت کارایی ورزشی با شدت بالا برای ساخت عضلات و سوزاندن چربی.

PROJECT ALPHA • SAM TOOLEY | یک ترکیب هیبرید از مدار و آموزش HIIT برای نتایج ساخته شده است.

اپ LADDER WATCH

بازدید از حرکت، تایمر و بازه‌ها، به همراه ضربان قلب و کالری‌ها که برای هر تمرین سوخته می‌شود. از ساعت خود کنترل تجربه تمرین خود را با توقف، رد و پیشروی کنید. Ladder با HealthKit یکپارچه شده است تا به شما در نظارت و ردیابی تمرینات خود کمک کند.

شرایط خدمات

https://joinladder.com/terms